Sehnen-Bänder-Muskeln für schmerzfreies Bewegen

Durch ein gesundheitsorientiertes Training werden die Körperhaltung sowie die Körperstatik ursächlich und nachhaltig günstig beeinflusst. Die zum Teil unphysiologischen Alltagsanforderungen der modernen Wohlstandsgesellschaft wie z. B. ausschließlich sitzende Tätigkeiten führen zu Fehlbeanspruchungen wichtiger stabilisierender Muskelgruppen.

Gelenksysteme werden nicht mehr über ihren kompletten Bewegungsumfang eingesetzt; das muskuläre Gleichgewicht in den betroffenen Gelenken wird gestört was zu Beweglichkeitsdefiziten und Muskelabschwächungen führt.

Ein regelmäßig betriebenes, gesundheitsorientiertes Training kann nach ISRAEL (1994) durch muskuläre Dysbalancen bedingte Beschwerden an Wirbelsäule, Weichteilapparat und Gelenken ausgleichen. Mit zunehmender Muskelmasse kommt es zusätzlich zu einer Verstärkung aller im Prozess der Kraftübertragung beteiligten Strukturen wie Sehnen, Knochen, Bänder, Gelenkknorpel, Gelenkkapseln (GRIMBY 1994; STONE 1994).

Durch die Verbesserung der Körperstatik sowie die Stärkung aller gelenkumgebenden Strukturen trägt Krafttraining somit zum Schutz der Gelenke bei und kann sich positiv hinsichtlich Schmerz, Funktion und Muskelkraft bei einer Arthrose auswirken (ETTINGER et al. 1997; JAN et al. 2008).